아직,주변인

조깅보다 시간은 적게 들고 효과는 뛰어난 이 운동은 출처: KT 공식 포스트 여러분, 겨울입니다. 맛있는 건 많아지고, 추워서 집 안에서 뒹굴뒹굴하는 시간도 늘어나죠. 옷이 두꺼워졌다고 계속 방심하다가는 내년 여름에 땅을 치고 후회할지 몰라요. 미리미리 대비해야 막판에 마음 급해서 몸을 망쳐가며 굶는 일 없다는 거, 지금쯤이면 다들 알고 계시죠? 출처: MBC 하지만 말이 쉽지, 학교 가고 회사 가기 바쁜데 운동할 시간 내기 힘들다는 거 압니다. 1시간 정도는 뛰어야 살이 빠질 것 같은데, 운동복으로 갈아입고 준비운동하고 1시간 뛴 뒤에 샤워까지 하려면 두 시간은 거뜬히 잡아먹잖아요. 그래서 오늘은 여러분께 조깅보다 시간은 적게 들고 효과는 뛰어난 운동 하나를 소개해드리려고 합니다. 4분 운동으로 1시간..

5월 21, 2 루즈핏한 옷을 입을 때 고민하게 된다면 지금 당신은 운동할 때입니다. 겨울이면 옷으로 체형을 가릴 수 있다지만 한국은 4계절입니다. 그 기간이 오래가지 못한다는 뜻이죠. 하지만 동시에 겨울은 변신할 수 있는 절호의 기회입니다. 찬바람이 거리를 장악한 요즘 , 헬스장에 나가기 싫다면 1평 방안에서 해결 가능한 홈트레이닝을 시작해볼까요? 10분씩 일주일만 해도 효과를 느끼게 된다는 레전드급 복부운동만을 소개하겠습니다. 짧지만 매일 10분이라는 시간을 투자하면 뱃살이라는 골칫거리와 이별을 할 수 있습니다. 커버용 옷이 아닌 몸매 자랑용 옷을 살 수 있게 된다니 지금 당장 도전해야겠죠? 실제로 트레이너들이 추천한 복부 집중 운동을 단계별로 차근차근 시작해 보겠습니다. 10가지 동작이기 때문에 1..

source: http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708201&fmc_no=599675&fsmc_no=599686&utm_source=dable 물과 폼을 사용하지 않는 특이한 세안법으로 화농성 여드름 피부에서 탈출하게 되었다는 유튜버 ‘고니니’. 과연 정말 효과가 있는걸까? 영상 출처 : 유튜브 ‘고니니’ 약 5년 동안 화농성 여드름으로 고생하던 유튜버 고니니가 신개념 세안법을 공개했다. 이 세안법이 화제가 된 이유는 다름 아닌 극과 극으로 달라진 그녀의 비포 애프터 사진 때문. 울긋불긋했던 여드름 자국은 온데간데없이 사라지고 윤기가 흐르는 꿀 피부로 변신했다. 여드름 파괴는 ..

2009년, 베를린에 오픈한 매혹적인 향수 공방. 위치 Zimmerstrasse 13, 10969 Berlin 문의 +49-30-2021-5310 홈페이지 www.frau-tonis-parfum.com 프라우 토니스 퍼퓸은 오너 스테파니 한센이 2009년에 처음 문을 열었다. 그해 스테파니는 필하모니 공연 관람 중 옆자리에 앉아 있던 여성에게서 풍기는 좋은 향기 때문에 음악에 집중할 수 없었다. 공연 내내 그녀에게 어떤 향인지 물어볼까 고민하다 말았는데, 이후 도저히 그 향의 정체를 알아낼 수 없어 아쉬웠다. 그때부터 베를린 유명 숍을 찾아다니며 그 향수를 알아내고자 했지만 실패하자 결국 자신의 취향에 맞는 향수를 찾고 싶어 직접 브랜드를 만들게 됐다. 처음 26개의 향으로 시작해 현재 4개의 카테고리로..

https://youtu.be/b7nvmjK-AMs

https://youtu.be/UfWo3UMcO2A https://youtu.be/JYGg1ScfS88

시간은 모두 10분 이내. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 효과 직빵 다이어트 영상 베스트 5. https://youtu.be/XGtjACeyHtc 한 세트에 40초 운동한 뒤 20초는 휴식하는 식으로 5가지 운동 세트가 완성된다. 점프 스쿼트부터 개구리 점프까지 5분 만에 5가지 운동을 할 수 있어 전신 지방 연소에 효과적이다. 한 세트의 운동량이 많아 자칫 한 세트가 마무리 되기 전에 쉬고 싶어 지는 위기가 있지만, 호흡을 조절하며 한 세트는 끝까지 마무리 한 뒤 20초를 충분히 호흡하며 쉰다. https://youtu.be/afghBre8NlI 하체 근육 강화에 초점을 맞춘 운동법. 40초에 한 세트를 한 뒤 5초 휴식하고 다음 세트로 넘어간다. 스키 스쿼트, 팝 스쿼트, 스모 스쿼트 등으로 구성된다...

“안녕~” 하고 손을 흔들 때 파도처럼 출렁이는 팔뚝살이 고민인가? 민소매도 두렵지 않은 탄력 있는 팔 라인을 위해 린다가 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘팔 운동법’을 제안한다. 모든 동작을 20회씩 3세트 반복할 것. 팔뚝 안팎 라인 다지기 1 덤벨을 쥔 상태에서 양 팔을 몸에 붙인다. 덤벨이 골반에 위치하도록 양팔을 살짝 벌린다. 2 팔을 안쪽으로 접으며 덤벨을 들어 올린다. 이때 덤벨 안쪽 부분과 어깨 사이에 주먹이 하나 들어갈 정도의 거리를 유지할 것. 팔을 아래로 다시 뻗으며 덤벨을 1의 위치로 복귀시킨다. 올라올 땐 지그시, 내려갈 땐 살짝 튕기는 느낌으로 뻗는 것이 포인트. 덤벨과 어깨의 각도를 정확히 유지해야 이두근 안팎이 골고루 발달한다. 완벽한 삼두근 만들기 1 양손에 덤벨을 쥐고 ..

운동할 때 듣고 싶은 음악 숨이 턱 끝까지 차올라 덤벨을 집어 던져버리고 싶을 때도, 트레드밀 위에서 한 걸음도 더 내딛기 힘들 때도 음악은 도움이 된다. 음악을 들으면 운동량이 20% 증가해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있단다. 그래서 운동 좀 한다는 사람들에게 그들의 플레이리스트를 물었다. 홈트할 때 듣는 음악 Ey Yo -Kant Higher-All about She Take Me Home -Cash Cash Internet Frinds -Knife Party Bad(Feat.Vassy)-David Guetta Break The Rules -Charli XCX Lights On -Wiley Together We Are -Arty A Sky Full Of Stars -Coldplay American ..

신비의 동안 묘약, ‘레티놀’ “세월을 비켜가는 인생템”, “나이를 거꾸로 먹는 기적의 동안 크림”, “주름을 팽팽하게 만들어주는 아이 크림”…. 이러한 화장품 광고가 진실인지는 조사를 해봐야겠지만, 이 중 몇몇은 그다지 효과적이지 않은 화장품을 과장되게 광고하고 있을지도 모른다. 하지만 레티놀이 함유된 화장품이라고 하면 말이 달라진다. 피부를 망가트리는 수많은 방해꾼으로부터 보호해주는 구원투수가 될 확률이 높다는 뜻. “레티놀은 피부 세포 재생 주기를 활발하게 만들고 콜라겐과 엘라스틴 생성을 가속화하는 긍정적인 시그널을 보내기 때문에 레티놀이 많은 피부는 그렇지 않은 피부보다 젊어 보일 수밖에 없어요.” 뉴욕의 피부과 전문의 키네스 하우 박사의 설명이다. 와인피부과성형외과 김홍석 원장의 설명 역시 마찬..