아직,주변인

https://www.elle.co.kr/article/84952 BY 이인혜 2024.03.21 멜로망스 김민석 멜로망스 김민석은 가수 성시경, 테이와 함께 ‘가요계 3대 먹짱’으로 불릴 정도로 대식가로 유명한데요. 최근 방송에 출연해 “1, 2년 전만 해도 삼겹살 9인분에 곱창 5인분 정도를 한 끼에 먹었다”라고 밝혀 많은 이들을 놀라게 한 바 있어요. 그러면서 “군대 가기 전에 고삐 풀고 먹어서 103kg까지 쪘다”라고 했죠. 하지만 지금의 그는 몰라보게 슬림한 비주얼을 자랑하고 있는데요. 알고 보니 군 전역 후 무려 25kg 감량에 성공한 것이라고 하네요. 비결에 관심이 이어지자, “1일 2식을 하고 야식을 안 먹었다”라고 답했습니다. 콘텐츠가 보이지 않으세요? Instagram에서 보기 1일 2..

필라테스의 장점은 바쁜 시간을 쪼개서 활용할 수 있다는 점이다. 트레이너가 직접 찾아오니 운동하러 오고 가는 시간을 확 줄여준다. 기구를 사용하지 못하고 매트나 소도구 위주의 운동으로만 제한된다는 점은 단점이지만 강사가 소도구를 준비 해오는 점은 편하다. 홈핏(homefit.co.kr)은 대표적인 방문 트레이닝 연결 서비스 업체다. 위핏(www.wefitness.me)과 후케어스(www.whocares.co.kr)도 비슷한 서비스를 제공한다. 그중에서도 유니몬홈트(yoonimon.com)는 여성 전문 방문PT를 지향한다. 그리고 ‘숨은 고수’라는 뜻의 숨고(soomgo.com)는 서비스가 필요한 고객과 서비스를 제공하는 숨은 고수를 쉽고 빠르게 연결해주는 전문가 매칭 서비스다. 요청서를 작성하면 여러 고..

2018년 10월 19일 에디터 : 이진호 기자 즈위프트(ZWIFT)는 발매 뒤 오랜 시간이 지나지 않았음에도 인도어 트레이닝을 위한 대표 프로그램으로 자리 잡았다. 실내 트레이닝의 지루함을 실제 라이딩처럼 느낄 수 있도록 만든 인터렉티브한 인터페이스가 라이더들에게 큰 호평을 받았기 때문이다. 알기 쉬운 인터페이스와 설정, 높은 운동효과와 효율적인 데이터 분석을 통해 전문지식 없이도 효과적인 트레이닝이 가능해 동호인부터 선수층까지 폭넓게 전파됐다. '남녀노소 집안에서 사이클링을 즐기며 실력과 재미 모두 잡는다' 이 멋진 일을 위해 무엇부터 준비하고 공부해야 할까. 즈위프트 입문자를 위한 초기 세팅법을 정리해봤다. 즈위프트란 무엇? 2015년 런칭된 즈위프트는 실내 트레이닝이 지루함과의 싸움이라는 것에 착..

https://www.elle.co.kr/article/50667?utm_source=copy&utm_medium=share&utm_campaign‘이것’만 있으면 다이어트 성공! 슬기로운 집콕을 위한 다이어트 채널 3 | 엘르코리아 (ELLE KOREA사회적 거리두기 2.5단계, 아무도 만날 수 없는 지금이 바로 다이어트할 절호의 기회! 30분만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 홈트부터, 2주 만에 복근 만들기 프로젝트까지! ‘믿고 보는’ 홈트 채널 3 「 www.elle.co.kr

https://dvdprime.com/g2/bbs/board.php?bo_table=comm&wr_id=21207934 출처 : DVD프라임 | 바닐라토픽

https://ppss.kr/archives/21431 1. 차갑게 하라 최대한 빨리 적용할수록 효과적이다. 초기 2일 정도는 차갑게 유지한다. 한 번에 10~15분씩 차갑게 하고, 20분 이상 간격을 두어 동상에 걸리지 않고 회복할 수 있게 한다. 2. 따뜻하게 하라 이틀 정도 차갑게 했다면 따뜻한 찜질로 바꾸어라. 하루 2~3번, 10~15분정도씩 한다. 3. 멍든 부위를 높게 하라 멍든 부위를 심장보다 높게 올리면 정체된 혈류가 내려간다. 4. 휴식하라 근육의 움직임은 손상된 부위로 혈류를 보내면서 멍을 심하게 할 수 있다. 활동을 줄이고, 충분히 쉬는 것이 좋다. 5. 가볍게 마사지하라 멍든 다음날부터 멍든 주변을 가볍게 마사지하면 림프순환을 촉진해 멍이 빨리 빠진다. 멍든 부위를 직접 압박하면 ..

1.스키니피그 https://skinnypig.xyz/product/list.html?cate_no=24 SHOP - SHOP SHOP skinnypig.xyz 2.딜라이트 https://smartstore.naver.com/mybmeal/products/4602706626?NaPm=ct%3Dk5l6bt5s%7Cci%3D0yC0000WrgfswtbJwvlL%7Ctr%3Dsa%7Chk%3Dc1d77dedd6fb93a5ab98ed6c5351893b201fd3dc https://www.huffingtonpost.kr/entry/story_kr_5b67ef79e4b0b15abaa4b478 저칼로리 식품에는 ‘맛없다’라는 딱지가 붙는다. 맛을 내는 핵심 재료들이 빠졌기 때문인지 대체적으로 맛이 밍밍하다거나 부족하..

https://www.sciencetimes.co.kr/?news=%EB%A9%94%ED%8A%B8%ED%8F%AC%EB%A5%B4%EB%AF%BC-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EC%95%BD%EC%97%90%EC%84%9C-%ED%95%AD%EC%95%94%EC%A0%9C%EB%A1%9C “처방전을 찍어뒀는데… 여기 있네.” “어디 좀 봐요.” “…” “메트포르민 맞네요. 축하해요!” “뭘?” 지난 연말 옛 직장동료와 저녁식사를 했다. 이런저런 얘기를 하다 보니 대화 주제가 자연스레 건강으로 넘어갔는데, 이 분은 당뇨가 있어 약을 먹는단다. 문득 좋은 덕담거리가 생길 수도 있겠다는 생각이 퍼뜩 떠올라 약 이름을 물어보니 스마트폰에 찍어 둔 처방전을 보여준 것이다. 이 분이 복용하고 있는 당뇨약이 ..

2019.09.02 http://www.vogue.co.kr/2019/09/02/%ed%98%80%ec%9d%98-%ec%9c%84%ec%b9%98%eb%a7%8c-%eb%b0%94%ea%bf%94%eb%8f%84-%ec%96%bc%ea%b5%b4%ed%98%95%ec%9d%b4-%eb%b0%94%eb%80%90%eb%8b%a4/?utm_source=infinite_open&utm_medium=recommend 시술의 도움 없이도 브이 라인의 얼굴형을 가질 수 있다면, 믿으시겠어요? 자, 이 글을 읽고 있는 오디언스 여러분! 오디언스의 혀는 지금 어디에 자리하고 있는지 함께 체크해봅시다. 혀를 납작하게 입천장에 붙이면 얼굴형이 바뀐다? | 보그 코리아 (Vogue Korea) 시술의 도움 없이도 브이 라..

2019.11.27 http://www.vogue.co.kr/2019/11/27/%ea%b1%b7%ec%a7%80-%ec%95%8a%ea%b3%a0-%ea%b1%b7%eb%8a%94-%eb%b2%95/?utm_source=dable 많은 다이어터들이 체중 감량 혹은 다이어트 후 체중 유지를 위해 추천하는 운동, 바로 ‘걷기’입니다. 걷기는 별도의 장비나 비용 없이 할 수 있는 최고의 유산소 운동으로 꼽히죠. 걷기 운동이 심혈관 질환 및 관절염 예방은 물론 변비와 불면증에 좋다는 건 익히 알려진 사실. 또 매일 꾸준히 10분씩 걷는 사람은 고혈압, 당뇨병이나 허리 통증 등 신체 전반의 문제가 개선돼 조기 사망 위험이 15% 이상 낮아집니다. 스트레스 완화 효과도 볼 수 있죠. 미국 오스틴 텍사스대학 연구 ..