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http://kormedi.com/1308718/더-움직이고새해에-해볼-만한-장수법-3/ 대부분의 사람은 건강하게 장수를 누리면서 미래 세계를 보고 싶은 소망을 갖고 있다. 이런 목표를 이루려면 어떻게 해야 할까. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 기대 수명을 늘리는 방법 3가지를 알아본다. 더 움직이고…새해에 해볼 만한 장수법 3 - 코메디닷컴 대부분의 사람은 건강하게 장수를 누리면서 미래 세계를 보고 싶은 소망을 갖고 있다. 이런 목표를 이루려면 어떻게 해야 할까. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 기대 수명을 늘리는 방법 3가지를 알아본다. 1. 더 움직여라 실내에서 가만히 앉아 있으면 자동차에 부딪칠 확률은 줄일 수 있다. 하지만 긴 안목에서 보면 앉아 있기를 좋아하면 건강에 좋지 않다..

2019.11.27 http://www.vogue.co.kr/2019/11/27/%ea%b1%b7%ec%a7%80-%ec%95%8a%ea%b3%a0-%ea%b1%b7%eb%8a%94-%eb%b2%95/?utm_source=dable 많은 다이어터들이 체중 감량 혹은 다이어트 후 체중 유지를 위해 추천하는 운동, 바로 ‘걷기’입니다. 걷기는 별도의 장비나 비용 없이 할 수 있는 최고의 유산소 운동으로 꼽히죠. 걷기 운동이 심혈관 질환 및 관절염 예방은 물론 변비와 불면증에 좋다는 건 익히 알려진 사실. 또 매일 꾸준히 10분씩 걷는 사람은 고혈압, 당뇨병이나 허리 통증 등 신체 전반의 문제가 개선돼 조기 사망 위험이 15% 이상 낮아집니다. 스트레스 완화 효과도 볼 수 있죠. 미국 오스틴 텍사스대학 연구 ..

http://www.aftertherain.kr/commentary/index.php?work=view&mode=BB001&page=4&search=&strsearch=&cate=&pageNum=&subNum=&tidx=&idx=61937 1년 전부터 유튜브 채널에 88개의 다이어트 관련 영상을 찍고 편집해온 의사 2년 여간 다이어트에 대해 쓴 글을 모아 을 출간한 가정의학과 의사 닥킴TV의 김건혁 원장(화성 아이앤미의원)을 만나봤다. 김건혁 원장은 1차 건강진료 뿐 아니라 비만과 다이어트를 전문으로 하는 가정의학과 의사다. 다이어트는 단순히 살 빼고 예뻐지고 멋있어지는 정도의 문제가 아니라 우리 몸의 건강과 전반적인 신체 밸런스를 찾는데 굉장히 중요한 일이기 때문이다. 특히 김 원장은 만성질환자의 비만..

https://youtu.be/-HJcmTCKGqY https://www.youtube.com/watch?v=cb2BuW0bMow https://youtu.be/Jeq0U05apJ0 https://www.youtube.com/watch?v=9ZWZ4Aha6eM https://www.youtube.com/watch?v=9ZWZ4Aha6eM https://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw

입력 2019.09.17 13:43 채식주의를 하면 장내 미생물을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 채식을 먹으면 체중감소 효과를 내는 장내 미생물이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 책임있는 의약품을 위한 의사 위원회(PCRM) 연구팀은 완전 체식주의자 73명과 채식주의를 하지 않는 147명의 참가자를 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 16주 동안 이들의 장내 미생물 종류의 변화를 관찰했다. 연구 결과, 채식주의자 그룹은 '피칼리박테리움 프로스니치'라고 불리는 장내 세균이 채식주의를 하지 않은 그룹보다 4.8% 증가한 것으로 나타났다. 연구팀에 따르면 이 세균은 체중·체지방·내장지방 감소와 연관이 있다. '박테로이데스 프라길리스' 균도 19.5% 증가했다. 이 세균 또한 체중..

원더걸스의 멤버 유빈(21)이 노바디(Nobody) 활동 당시와는 몰라보게 달라진 날씬한 몸매로 컴백해 화제다. 한 라디오 프로그램을 통해 유빈은 “불규칙적인 식사와 간식섭취로 체중이 엄청나게 늘었지만, 하루 1000회 이상의 줄넘기로 몸매를 되찾았다”며 “다이어트하는 분들에게 줄넘기를 강추한다”고 말했다. 이처럼 줄넘기를 사랑하는 연예인은 유빈뿐만이 아니다. 하루 3000번의 줄넘기를 통해 13kg을 감량했다고 밝힌 김아중을 비롯하여, 몸매 관리를 위해 하루도 거르지 않고 줄넘기를 1만번씩 한다는 박솔미, 오윤아까지 모두 줄넘기 마니아다. 날씬해진 그녀들이 줄넘기를 손에서 놓을 수 없는 이유는 무엇일까? ◆ 초강력 다이어트의 열쇠! 줄넘기 줄넘기는 많은 운동선수들이 체력을 유지하고 스피드, 조정력, 민..

http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708095&fmc_no=599675&fsmc_no=599688&utm_source=dable 5분이면 속옷까지 젖을 만큼 땀이 나는 홈트 영상. 국내뿐 아니라 해외 유명 트레이너들의 극한 홈트 영상을 에디터가 직접 따라 해보았다. 누구나 따라 하기 쉬운 초급 전용 운동 https://youtu.be/3sp5tU2eY_I 이미지 출처 : 유튜브 '여리나핏' 코어 힘이 강하지 않은 사람이라면 하체에 무리가 가기 쉬운 운동법들이다. 골반의 정렬을 맞추고 하체 운동부터 시작되는데 이때 중심이 흐트러지면 운동하는 효과를 제대로 보지 못하기 때문이다. ..

Beauty2019.07.15 http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708219&fmc_no=599675&fsmc_no=599688&fsmc_nm=body_h 다이어트 전문가 9명의 조언에서 살이 빠지는 생활 습관 원칙을 찾았다. 스윔수트 물스윔. 01 체중계가 아닌 옷으로 사이즈를 잰다 체중을 자주 재면 숫자에 연연하게 되고 조급증이 생긴다. 또한 몸무게가 줄어도 근육이 빠지는 것과 체지방이 빠지는 것은 엄연히 다르다. 눈으로 사이즈가 줄어드는 것을 체감하는 게 정확하다. 자신의 몸매 라인에 딱 맞는 옷을 기준으로 하거나 목표 사이즈의 의상을 정해두고 사이즈를 확인하며 다이어트를..

출처: https://www.wikitree.co.kr/main/news_view.php?id=354831 • `이즈미 타바타` 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. “지옥의 타바타 운동” 지방 태우는 고강도 운동법 `이즈미 타바타` 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. www.wikitree.co.kr 타바타운동은 1996년 일본의 운동생리학자인 '이즈미 타바타' 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. '타바타 운동'하면 정말 살이 빠질까? '고강도의 운동'을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 타바타운동의 가장 큰 장점은 운동 후에도 한동안 칼로리 소모가 지속된다는 점이..

조깅보다 시간은 적게 들고 효과는 뛰어난 이 운동은 출처: KT 공식 포스트 여러분, 겨울입니다. 맛있는 건 많아지고, 추워서 집 안에서 뒹굴뒹굴하는 시간도 늘어나죠. 옷이 두꺼워졌다고 계속 방심하다가는 내년 여름에 땅을 치고 후회할지 몰라요. 미리미리 대비해야 막판에 마음 급해서 몸을 망쳐가며 굶는 일 없다는 거, 지금쯤이면 다들 알고 계시죠? 출처: MBC 하지만 말이 쉽지, 학교 가고 회사 가기 바쁜데 운동할 시간 내기 힘들다는 거 압니다. 1시간 정도는 뛰어야 살이 빠질 것 같은데, 운동복으로 갈아입고 준비운동하고 1시간 뛴 뒤에 샤워까지 하려면 두 시간은 거뜬히 잡아먹잖아요. 그래서 오늘은 여러분께 조깅보다 시간은 적게 들고 효과는 뛰어난 운동 하나를 소개해드리려고 합니다. 4분 운동으로 1시간..