아직,주변인

https://www.elle.co.kr/article/84952 BY 이인혜 2024.03.21 멜로망스 김민석 멜로망스 김민석은 가수 성시경, 테이와 함께 ‘가요계 3대 먹짱’으로 불릴 정도로 대식가로 유명한데요. 최근 방송에 출연해 “1, 2년 전만 해도 삼겹살 9인분에 곱창 5인분 정도를 한 끼에 먹었다”라고 밝혀 많은 이들을 놀라게 한 바 있어요. 그러면서 “군대 가기 전에 고삐 풀고 먹어서 103kg까지 쪘다”라고 했죠. 하지만 지금의 그는 몰라보게 슬림한 비주얼을 자랑하고 있는데요. 알고 보니 군 전역 후 무려 25kg 감량에 성공한 것이라고 하네요. 비결에 관심이 이어지자, “1일 2식을 하고 야식을 안 먹었다”라고 답했습니다. 콘텐츠가 보이지 않으세요? Instagram에서 보기 1일 2..

2019.11.27 http://www.vogue.co.kr/2019/11/27/%ea%b1%b7%ec%a7%80-%ec%95%8a%ea%b3%a0-%ea%b1%b7%eb%8a%94-%eb%b2%95/?utm_source=dable 많은 다이어터들이 체중 감량 혹은 다이어트 후 체중 유지를 위해 추천하는 운동, 바로 ‘걷기’입니다. 걷기는 별도의 장비나 비용 없이 할 수 있는 최고의 유산소 운동으로 꼽히죠. 걷기 운동이 심혈관 질환 및 관절염 예방은 물론 변비와 불면증에 좋다는 건 익히 알려진 사실. 또 매일 꾸준히 10분씩 걷는 사람은 고혈압, 당뇨병이나 허리 통증 등 신체 전반의 문제가 개선돼 조기 사망 위험이 15% 이상 낮아집니다. 스트레스 완화 효과도 볼 수 있죠. 미국 오스틴 텍사스대학 연구 ..

http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708095&fmc_no=599675&fsmc_no=599688&utm_source=dable 5분이면 속옷까지 젖을 만큼 땀이 나는 홈트 영상. 국내뿐 아니라 해외 유명 트레이너들의 극한 홈트 영상을 에디터가 직접 따라 해보았다. 누구나 따라 하기 쉬운 초급 전용 운동 https://youtu.be/3sp5tU2eY_I 이미지 출처 : 유튜브 '여리나핏' 코어 힘이 강하지 않은 사람이라면 하체에 무리가 가기 쉬운 운동법들이다. 골반의 정렬을 맞추고 하체 운동부터 시작되는데 이때 중심이 흐트러지면 운동하는 효과를 제대로 보지 못하기 때문이다. ..

Beauty2019.07.15 http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708219&fmc_no=599675&fsmc_no=599688&fsmc_nm=body_h 다이어트 전문가 9명의 조언에서 살이 빠지는 생활 습관 원칙을 찾았다. 스윔수트 물스윔. 01 체중계가 아닌 옷으로 사이즈를 잰다 체중을 자주 재면 숫자에 연연하게 되고 조급증이 생긴다. 또한 몸무게가 줄어도 근육이 빠지는 것과 체지방이 빠지는 것은 엄연히 다르다. 눈으로 사이즈가 줄어드는 것을 체감하는 게 정확하다. 자신의 몸매 라인에 딱 맞는 옷을 기준으로 하거나 목표 사이즈의 의상을 정해두고 사이즈를 확인하며 다이어트를..

출처: https://www.wikitree.co.kr/main/news_view.php?id=354831 • `이즈미 타바타` 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. “지옥의 타바타 운동” 지방 태우는 고강도 운동법 `이즈미 타바타` 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. www.wikitree.co.kr 타바타운동은 1996년 일본의 운동생리학자인 '이즈미 타바타' 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. '타바타 운동'하면 정말 살이 빠질까? '고강도의 운동'을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 타바타운동의 가장 큰 장점은 운동 후에도 한동안 칼로리 소모가 지속된다는 점이..

https://youtu.be/ccxT17NJ0b4

“안녕~” 하고 손을 흔들 때 파도처럼 출렁이는 팔뚝살이 고민인가? 민소매도 두렵지 않은 탄력 있는 팔 라인을 위해 린다가 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘팔 운동법’을 제안한다. 모든 동작을 20회씩 3세트 반복할 것. 팔뚝 안팎 라인 다지기 1 덤벨을 쥔 상태에서 양 팔을 몸에 붙인다. 덤벨이 골반에 위치하도록 양팔을 살짝 벌린다. 2 팔을 안쪽으로 접으며 덤벨을 들어 올린다. 이때 덤벨 안쪽 부분과 어깨 사이에 주먹이 하나 들어갈 정도의 거리를 유지할 것. 팔을 아래로 다시 뻗으며 덤벨을 1의 위치로 복귀시킨다. 올라올 땐 지그시, 내려갈 땐 살짝 튕기는 느낌으로 뻗는 것이 포인트. 덤벨과 어깨의 각도를 정확히 유지해야 이두근 안팎이 골고루 발달한다. 완벽한 삼두근 만들기 1 양손에 덤벨을 쥐고 ..

운동할 때 듣고 싶은 음악 숨이 턱 끝까지 차올라 덤벨을 집어 던져버리고 싶을 때도, 트레드밀 위에서 한 걸음도 더 내딛기 힘들 때도 음악은 도움이 된다. 음악을 들으면 운동량이 20% 증가해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있단다. 그래서 운동 좀 한다는 사람들에게 그들의 플레이리스트를 물었다. 홈트할 때 듣는 음악 Ey Yo -Kant Higher-All about She Take Me Home -Cash Cash Internet Frinds -Knife Party Bad(Feat.Vassy)-David Guetta Break The Rules -Charli XCX Lights On -Wiley Together We Are -Arty A Sky Full Of Stars -Coldplay American ..

비만 확산과 싸우는 데 도움이 되는 연구들이 “왜 체중이 느는지”, “어떻게 하면 체중을 줄일 수 있는지”에 대한 단서를 제공하고 있습니다. ‘뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신’ 2011년 10월에 나온 연구에 따르면, 호르몬이 식욕을 조절해서 체중을 늘린다고 했습니다. 과체중 또는 비만인 50 명을 10 주 동안 저 열량 다이어트를 시켰습니다. 시작 전에 렙틴, 그렐린, 펩티드 YY (PYY), 콜레시스토키닌, 인슐린 등 식욕 조절을 하는 호르몬 수준을 측정 했습니다. 같은 호르몬들 수준을 다이어트 종료 후와 종료 62주에 측정 했습니다. 체중 감소 후 1 년 동안 식욕을 억제하는 호르몬 렙틴, PYY, 콜레시스토키닌이 감소 했습니다. 한편 식욕을 자극하는 그렐린, 위 차단 폴리펩티드, 전립선 폴리펩티드 ..

내가 운동을 끊어야 욕을 끊지… 아무렴 어떠랴. 몸짱만 될 수 있다면야! 박나래가 열광하는 ‘빌리의 부트 캠프’ 영상을 켜자마자 사무엘 잭슨을 닮은 몸 좋은 아저씨가 신나는 음악과 함께 인사를 한다. 그리고 오늘의 운동을 간단히 소개하나 싶더니 바로 운동에 돌입! 오디오만 들으면 노래와 그의 설명이 묘하게 박자가 맞아 떨어져 마치 랩을 듣는 것 같기도 하다. 리듬에 맞춰 단체로 운동을 하는 모습은 에어로빅 클래스와도 닮았다. 부트 캠프는 짧은 시간에 강도 높은 근력 운동을 하는 방식. 최근 에서 박나래가 집에서 비디오를 보며 따라 하는 모습이 방송돼 빅재미를 선사했다. 숙취 해소를 위해 보통 술 마신 다음 날(실질적으로는 거의 매일) 빌리의 부트 캠프 영상을 따라 한다는 박나래. https://www.y..