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간단한 스트레칭 동작으로 찌뿌둥한 컨디션 회복하기. 추위에 뭉친 근육 풀어주는 스트레칭 간단한 스트레칭 동작으로 찌뿌둥한 컨디션 회복하기. http://www.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708880&fmc_no=599675&fsmc_no=599688&fsmc_nm=body_h 차갑고 매서운 바람에 어깨와 목은 점점 움츠러들고, 두터운 겨울 아우터에 짓눌려 이곳저곳 뭉치고 아프다면? 간단한 동작들로 뭉친 근육을 풀어주는 것은 물론 가벼운 몸을 만들 수 있다. 오늘부터 하루 10분, 간단한 스트레칭 동작에 도전해보자. TYPE1 말렸던 어깨선을 가다듬는 스트레칭 https://youtu.b..

이용재 기자 http://kormedi.com/1308068/%ec%b9%ab%ec%86%94-%eb%a8%bc%ec%a0%80-%ec%b9%98%ec%8b%a4-%eb%a8%bc%ec%a0%80/ 입력 2019년 12월 19일 10:46 [사진=KrisCole/gettyimagebank]간단해 보이지만 학계에서도 이견이 분분한 문제에 관해 미국 ‘멘스 헬스’가 치의학계의 의견을 정리했다. 우선 최신 연구에 따르면 치실을 먼저하고, 칫솔질을 나중에 하는 게 좋다. 지난해 이란 마슈하드 의과대학 연구진의 실험에 따르면 치실 후 칫솔질을 했을 때, 반대 순서보다 플라크가 더 많이 감소하고 치아 사이에 치약의 불소 성분이 더 높은 농도로 유지됐다. 연구진은 치실로 치아 사이 음식 찌꺼기를 먼저 제거해야 칫솔질..

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/12/17/2019121702052.html 입력 2019.12.17 15:21 엉덩이가 근육이 약하면 고관절 장애 위험이 커진다./사진=클립아트코리아 엉덩이가 남들보다 처져있고 엉덩이 근육을 단련해도 쉽게 단단해지지 않는다면 '엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)'일 수 있다. 엉덩이 근육은 오래 사용하지 않으면 힘을 내는 방법을 쉽게 잊는다. 엉덩이 근육은 다리를 뒤나 옆으로 들어 올리거나 상체를 뒤로 젖힐 때 사용된다. 하지만 앉아서 생활하는 시간이 길어지면 이런 동작을 하는 경우가 매우 드물다. 엉덩이 근육이 일종의 '쿠션' 용도로만 쓰이는 것이다. 그로 인해 다리를 들어 올릴 때는 햄스트링(​허벅지..

헬스장 가기는 거리도 멀고 해서 시간상 비용상 미루고 미루다 돈만 내고 결국 운동은 멀리하게 되는 당신을 위해 제 경험에 미뤄 최소한 1달 이상 지속하게 해 주었던 홈트용 스마트폰 앱을 추천해 드립니다. 1. google fit과 연동이 될 것 google fit과 연동해서 사용할 경우 하루 얼마나 열량을 소모했는지 일지를 계속 챙겨보면서 억지로라도 하게되는 것 같아요. 2. 운동별 소모 칼로리를 기록해 줄 것 3. 어떤 식으로든 상벌 시스템이 갖춰져 있는 앱 특히 하루라도 빼먹지 않아야 그 다음 트로피를 받을 수 있기 때문에 하루라도 빼먹지 않게 되더라구요. 4. 유산소, 스트레칭, 근력 등 다양한 무료 프로그램이 있고 각 동작에 대한 설명이 자세할 것 KEEP https://play.google.co..

프로야구 전반기가 치열한 레이스 끝에 마무리 됐다. 현재 약 60%의 경기를 마친 각 팀은 후반기를 위해 전열을 가다듬고 있다. 7일간의 올스타 휴식기를 보내는 팀이 가장 고심하는 것은 부상 선수가 어떻게 하면 빠르게 복귀할 수 있을까 하는 것이다. 특히 포스트 시즌을 가기 위해서는 와일드카드가 주어지는 5위를 해야 한다. 이런 시기에 KT는 6위를 하고 있어서 어느 팀보다 1승이 간절한 상황이다. 하지만 현재 KT는 부상 선수가 많아 다른 팀보다 상대적으로 고민이 많다. 핵심 전력이라 할 수 있는 강백호는 손바닥 부상으로, 황재균은 손가락 골절로, 박경수는 허리 부상으로 전력에서 이탈한 상태다. 이중 강백호와 황재균의 부상은 회복하고 복귀하기까지 시간이 걸리지만, 박경수의 부상은 어떻게 관리하느냐에 따..

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=25430047&memberNo=11031159 2019.09.22. 여름휴가 후, 지친 몸과 마음에 호사스러운 선물을 해주는 건 어떨까? 피로를 싹 날리고 심신을 달래줄 스파 14곳을 소개한다. 가격대별로 다양하게 정리했으니, 이제 취향껏 예약할 일만 남았다. 10만원 이하 | 6만원대 | 세 가지 마사지를 응축한 30분간의 힐링마리꼬 역삼 직영점 프로그램 | 에센셜 오일 디스트레싱 모델라쥐 소요 시간 | 30분 가격 | 6만6천원대 위치 | 서울시 강남구 테헤란로33길 31 1층 문의 | 02-2135-9389 점심시간이나 약속 전, 빠르게 피로를 풀고 싶을 때 받기 좋은 30분짜리 트리트먼트다. 싱그러운..

https://1boon.kakao.com/selfbeauty/5d68bf51ad4c7622ef91951b 피부 장벽+보습 다 해결해주는 크림 없을까? 2019.08.30 1. 피부 장벽은 튼튼하게, 하루 종일 촉촉하고 탄탄한 베이스 피부로 가꿔 메이크업 유지력까지 높여주는 고보습의 바이오더마 아토덤 PP밤 200ml 29,000원. 2. 피부와 유사한 성분이 유수분 밸런스를 맞춰주는 논코메도제닉 제품의 피지오겔 데일리 모이스처 테라피 페이셜 크림 150ml 39,700원. 3. 소프트 보습 캡슐이 무너진 피부 장벽을 강화하고, 탄탄한 보습막을 형성하는 촉촉한 사용감의 에스트라 아토베리어 365 크림 80ml 28,000원. 4. 얇고 끈적임 없는 윤광 텍스처로 식물 유래 성분이 수분과 영양을 공급해주는..

http://www.aftertherain.kr/commentary/index.php?work=view&mode=BB001&page=4&search=&strsearch=&cate=&pageNum=&subNum=&tidx=&idx=61937 1년 전부터 유튜브 채널에 88개의 다이어트 관련 영상을 찍고 편집해온 의사 2년 여간 다이어트에 대해 쓴 글을 모아 을 출간한 가정의학과 의사 닥킴TV의 김건혁 원장(화성 아이앤미의원)을 만나봤다. 김건혁 원장은 1차 건강진료 뿐 아니라 비만과 다이어트를 전문으로 하는 가정의학과 의사다. 다이어트는 단순히 살 빼고 예뻐지고 멋있어지는 정도의 문제가 아니라 우리 몸의 건강과 전반적인 신체 밸런스를 찾는데 굉장히 중요한 일이기 때문이다. 특히 김 원장은 만성질환자의 비만..

http://www.aftertherain.kr/commentary/index.php?work=view&mode=BB001&page=3&search=&strsearch=&cate=&pageNum=&subNum=&tidx=&idx=62784 우주 최강 몸매를 가지고 있는 비욘세! 출산 후 다이어트를 결심하고 22일 동안 완성하는 '채식 다이어트'로 30kg 감량에 성공합니다. 비욘세는 어떻게 살을 뺐는지 차종은 PD와 함께 자세히 알아볼까요? https://youtu.be/ztlf-svAWGY

http://www.aftertherain.kr/commentary/?work=view&idx=39278&cate=10i0 첫째, 바르는 약인 미녹시딜을 추천한다. 미녹시딜은 남성보다 여성에게 더 효과가 있다. 2015년 유럽에서 발표된 탈모치료 가이드라인에 따르면 여성에게 임상적으로 가장 비용대비 효과가 높은 방법이 바르는 미녹시딜이다. 미녹시딜은 성분명이다. 상품명은 마이녹실과 로게인 등 다양한 제품이 있다. 일반의약품이므로 부작용은 거의 없으며 의사의 처방없이 누구나 약국에서 구입 가능하다. 주로 밤에 자기 전에 바른다. 머리카락보다 두피에 바르는게 핵심이다. 간장종지에 담고 면봉으로 묻혀 두피에 골고루 바르는 방식을 추천한다. 3개월 정도 지나면 볼륨감이 사는 것을 느낄 수 있다. 3%는 여성에게..