아직,주변인

필라테스의 장점은 바쁜 시간을 쪼개서 활용할 수 있다는 점이다. 트레이너가 직접 찾아오니 운동하러 오고 가는 시간을 확 줄여준다. 기구를 사용하지 못하고 매트나 소도구 위주의 운동으로만 제한된다는 점은 단점이지만 강사가 소도구를 준비 해오는 점은 편하다. 홈핏(homefit.co.kr)은 대표적인 방문 트레이닝 연결 서비스 업체다. 위핏(www.wefitness.me)과 후케어스(www.whocares.co.kr)도 비슷한 서비스를 제공한다. 그중에서도 유니몬홈트(yoonimon.com)는 여성 전문 방문PT를 지향한다. 그리고 ‘숨은 고수’라는 뜻의 숨고(soomgo.com)는 서비스가 필요한 고객과 서비스를 제공하는 숨은 고수를 쉽고 빠르게 연결해주는 전문가 매칭 서비스다. 요청서를 작성하면 여러 고..

https://www.elle.co.kr/article/50667?utm_source=copy&utm_medium=share&utm_campaign‘이것’만 있으면 다이어트 성공! 슬기로운 집콕을 위한 다이어트 채널 3 | 엘르코리아 (ELLE KOREA사회적 거리두기 2.5단계, 아무도 만날 수 없는 지금이 바로 다이어트할 절호의 기회! 30분만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 홈트부터, 2주 만에 복근 만들기 프로젝트까지! ‘믿고 보는’ 홈트 채널 3 「 www.elle.co.kr

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http://kormedi.com/1308718/더-움직이고새해에-해볼-만한-장수법-3/ 대부분의 사람은 건강하게 장수를 누리면서 미래 세계를 보고 싶은 소망을 갖고 있다. 이런 목표를 이루려면 어떻게 해야 할까. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 기대 수명을 늘리는 방법 3가지를 알아본다. 더 움직이고…새해에 해볼 만한 장수법 3 - 코메디닷컴 대부분의 사람은 건강하게 장수를 누리면서 미래 세계를 보고 싶은 소망을 갖고 있다. 이런 목표를 이루려면 어떻게 해야 할까. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 기대 수명을 늘리는 방법 3가지를 알아본다. 1. 더 움직여라 실내에서 가만히 앉아 있으면 자동차에 부딪칠 확률은 줄일 수 있다. 하지만 긴 안목에서 보면 앉아 있기를 좋아하면 건강에 좋지 않다..

2019.11.27 http://www.vogue.co.kr/2019/11/27/%ea%b1%b7%ec%a7%80-%ec%95%8a%ea%b3%a0-%ea%b1%b7%eb%8a%94-%eb%b2%95/?utm_source=dable 많은 다이어터들이 체중 감량 혹은 다이어트 후 체중 유지를 위해 추천하는 운동, 바로 ‘걷기’입니다. 걷기는 별도의 장비나 비용 없이 할 수 있는 최고의 유산소 운동으로 꼽히죠. 걷기 운동이 심혈관 질환 및 관절염 예방은 물론 변비와 불면증에 좋다는 건 익히 알려진 사실. 또 매일 꾸준히 10분씩 걷는 사람은 고혈압, 당뇨병이나 허리 통증 등 신체 전반의 문제가 개선돼 조기 사망 위험이 15% 이상 낮아집니다. 스트레스 완화 효과도 볼 수 있죠. 미국 오스틴 텍사스대학 연구 ..

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/12/17/2019121702052.html 입력 2019.12.17 15:21 엉덩이가 근육이 약하면 고관절 장애 위험이 커진다./사진=클립아트코리아 엉덩이가 남들보다 처져있고 엉덩이 근육을 단련해도 쉽게 단단해지지 않는다면 '엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)'일 수 있다. 엉덩이 근육은 오래 사용하지 않으면 힘을 내는 방법을 쉽게 잊는다. 엉덩이 근육은 다리를 뒤나 옆으로 들어 올리거나 상체를 뒤로 젖힐 때 사용된다. 하지만 앉아서 생활하는 시간이 길어지면 이런 동작을 하는 경우가 매우 드물다. 엉덩이 근육이 일종의 '쿠션' 용도로만 쓰이는 것이다. 그로 인해 다리를 들어 올릴 때는 햄스트링(​허벅지..

헬스장 가기는 거리도 멀고 해서 시간상 비용상 미루고 미루다 돈만 내고 결국 운동은 멀리하게 되는 당신을 위해 제 경험에 미뤄 최소한 1달 이상 지속하게 해 주었던 홈트용 스마트폰 앱을 추천해 드립니다. 1. google fit과 연동이 될 것 google fit과 연동해서 사용할 경우 하루 얼마나 열량을 소모했는지 일지를 계속 챙겨보면서 억지로라도 하게되는 것 같아요. 2. 운동별 소모 칼로리를 기록해 줄 것 3. 어떤 식으로든 상벌 시스템이 갖춰져 있는 앱 특히 하루라도 빼먹지 않아야 그 다음 트로피를 받을 수 있기 때문에 하루라도 빼먹지 않게 되더라구요. 4. 유산소, 스트레칭, 근력 등 다양한 무료 프로그램이 있고 각 동작에 대한 설명이 자세할 것 KEEP https://play.google.co..

http://www.aftertherain.kr/commentary/index.php?work=view&mode=BB001&page=3&search=&strsearch=&cate=&pageNum=&subNum=&tidx=&idx=62784 우주 최강 몸매를 가지고 있는 비욘세! 출산 후 다이어트를 결심하고 22일 동안 완성하는 '채식 다이어트'로 30kg 감량에 성공합니다. 비욘세는 어떻게 살을 뺐는지 차종은 PD와 함께 자세히 알아볼까요? https://youtu.be/ztlf-svAWGY

https://youtu.be/-HJcmTCKGqY https://www.youtube.com/watch?v=cb2BuW0bMow https://youtu.be/Jeq0U05apJ0 https://www.youtube.com/watch?v=9ZWZ4Aha6eM https://www.youtube.com/watch?v=9ZWZ4Aha6eM https://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw

8월 16 2017 https://kr.iherb.com/blog/vitamin-d-and-disease-prevention/180 의학박사, 에릭 마드리드(Eric Madrid MD) 개인의 건강과 복지를 최적으로 유지하는 데 도움이 되는 비타민이 세계에서 하나 있다면 그것은 (비타민 D3나 콜레칼시페롤이라고도 부르는) 비타민 D입니다. 전통적으로 비타민 D 결핍은 뼈 질환인 구루병과 관련이 있었지만, 지금은 구루병이 드물기 때문에 많은 사람들이 비타민 D 결핍증이란 존재하지 않는다고 생각합니다. 하지만 드물다고 해서 없다고 이야기한다면 진실이 아닙니다! 다행히도, 이 중요한 비타민은 피부에 있는 콜레스테롤이 태양의 자외선 B(UV-B)와 반응하여 합성되어 인체로 흡수됩니다. 하지만 최적의 건강을 유지..