아직,주변인

1.한번에 재생목록으로 자동재생 -골반교정 및 하체스트레칭 : 땀흘리며 운동보다 하체나 골반 교정에는 요가로 자세교정해주는 것이 우선 과제인 듯 강하나가 더 인기가 많지만, 개인적으로는 미서원이 더 좋은 느낌임 특히 미서원의 다리찢기 4주강좌 강추!!! 따라하기 더 쉽고, 시원함 땀흘리면서 허벅지 빼기에 더 중점적으로 효과를 보고 싶다면 마일리 사이러스로 고고 (아래에 동영상 링크 다 게재되어 있습니다) https://youtu.be/CI3FCcD1Q-s 미서원 4주도전 다리찢기(1주) https://www.youtube.com/watch?v=cDVdK1_ngTo&list=PLf4oIYCng69swigvCzIfsNlvHYcbN49nP&index=4&t=0s 미서원 4주도전 다리찢기(2주) https://..

-'전신유산소' 재생목록 한꺼번에 따라하기 https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4oIYCng69vMDmSH0choAqUVtL36Gyym 전신 유산소 - YouTube www.youtube.com 버피 제대로 하는 법 불러오는 중입니다... https://www.youtube.com/watch?v=oYM3LNRecaY&list=PLf4oIYCng69vMDmSH0choAqUVtL36Gyym&index=2&t=0s 조싀 앤 바믜, 선미 메들리 https://www.youtube.com/watch?v=olFeFOke7Bo&list=PLf4oIYCng69vMDmSH0choAqUVtL36Gyym&index=4&t=0s 조싀 앤 바믜, jason derulo "swalla" ht..

출처 : 스윗츠 벌써 6월이라니 이거 실화??!? 바캉스의 계절이 얼마남지 않았어. 요즘은 집에서 유튜브를 보면서 홈트레이닝으로 건강을 챙기는 친구들이 많더라! 나도 고삐풀려서 디저트를 흡입한 날은 괜시리 집에 가서 홈트 영상을 찾아보곤 해;;;; 유명한 홈트레이닝 영상인 빌리의 부트 캠프, 티파니 허리운동, 마일리 사이러스 섹시 레그도 너무 좋지만~ 오늘은 최근 에디터의 유튜브 플레이 리스트에 추가된 홈트레이닝 영상들을 소개해볼게! 출처 : giphy 출처 : 스윗츠 내 안의 잠재된 흥을 폭발 시켜주는.. 마샬 오빠 !!! 지금 딱 인기있는 음악들을 배경으로 해서 그런지 내가 지금 운동을 하는 것인지 클럽 댄스를 배우는 것인지 헷갈릴정도로 신나~ 출처 : The Fitness Marshall The F..

일본에서 100만 부 이상 팔려나간 화제의 책, . 요가 강사 에이코가 쓴 이 책은 국내에서도 베스트셀러로 떠오르며 ‘다리 찢기’는 뜨거운 감자가 됐습니다. 의 저자 에이코가 말하는 다리 찢기의 효과부터 알아볼까요? 1 슬리밍 효과 가장 큰 이점은 슬리밍 효과입니다. 종일 한 자세로 앉거나 서 있으면 몸이 점점 굳을 수밖에 없는데, 다리 일자 벌리기를 꾸준히 하면 몸이 유연해지고 고관절 주변의 혈액순환이 원활해져 하체에 지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있죠. 2 골반 교정 효과 다리 일자 벌리기 스트레칭을 꾸준히 하면 틀어진 몸의 골격이 교정되고 척추도 바르게 펴집니다. 코어 근육이 단단해지기 때문에 특히 요통으로 고생하는 사람에겐 특효약! 3 다리 부종 개선 굳어 있던 근육이 활성화되면서 자연스레 혈액순..