아직,주변인

We once thought that weight loss was all about calories in, calories out, or just diet and exercise. Or perhaps, it’s in your genes or hormones like leptin. However, your gut bacteria might actually have more to do with your weight than you think. Read this post to learn about how probiotics could help you lose weight and improve your metabolism. Why Do Probiotics help with Weight Loss? 1) Gut B..

https://www.sciencetimes.co.kr/?news=dna-%EA%B2%80%EC%82%AC%EB%A1%9C-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EA%B0%80%EB%8A%A5%ED%95%98%EB%8B%A4 DNA 검사로 다이어트 가능하다? – Sciencetimes 영양유전체학(Nutrigenomics)이란 것이 있다. 개인의 유전적 특성에 따라 개인이 섭취한 영양소에 어떻게 반응하는지 그 변화를 규명하는 학문이다. 반응 정도를 정확히 규명할 경우 개개인의 건강에 큰 도움을 줄 수 있을 것으로 보인다. 22일 미국 공영방송 ‘npr’에 따르면 킴벌리 데스자딘(Kimberly Desjardine, 52)이란 적극적인 여성이 이 실험에 참여했다. 중년의 몸으..

개인적으로는 이 오라버니께서 돈을 받고 이상한 bootcamp 프로그램을 만들어서 파는 것을 보고 너무 실망해서 (뭐 나한테 안맞아서도 있지만, ㅎㅎㅎ) 더 이상 안보게 된것도 있고, 또 다른 이유도 있는데.. 여하튼 사람들이 찾는 것 같아 나혼산에서 나왔던 노래들만 골라서 링크를 걸어본담 박나래가 따라부르며 춤추던 레벨업 ㅋㅋ https://www.youtube.com/watch?v=R4RWksQim_U 젤 조회수가 높은 동영상은 아래 것 https://www.youtube.com/watch?v=BOkBrurM9G4 그리고 마지막으로 이것은 유명한 BTS의 DNA https://www.youtube.com/user/TheFitnessMarshall The Fitness Marshall Get early..

http://magazine.contenta.co/2017/09/%EA%B3%A8%EB%B0%98-%EA%B5%90%EC%A0%95-%EC%9C%84%ED%95%9C-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%EC%9A%B4%EB%8F%99/ 앞으로 틀어진 골반 교정을 위한 5가지 운동 콘텐타 매거진 magazine.contenta.co

이보람 헬스조선 기자 입력 2018.02.21 07:00 출산 전후로 골반 통증으로 고생하는 임산부들이 많다. 특히 출산을 할 때 골반은 태아가 잘 나올 수 있도록 벌어졌다가 시간이 경과되면 자연적으로 수축한다. 그런데 이 과정에서 문제가 생기면 만성 골반 통증을 유발하는 원인이 된다. 골반이 벌어진 채로 생활을 하게 되면 허리 통증으로 발전할 수 있으며 특별히 원인을 찾지 못하는 각종 통증들의 원인이 될 수도 있다. 또한 골반 뒤틀림은 척추측만증, 휜다리, 일자목 등의 체형불균형과 족부통증 증상 등을 유발한다. 때문에 출산 직후에는 골반 교정이 무엇보다 중요하다. 전문가들은 골반 교정을 위해서는 하루 15~30분 정도 팔다리를 뻗는 운동을 해야 한다고 강조한다. 골반 교정의 원칙은 골반 주변의 인대와 ..

체중 감량과 근육 생장을 위한 효과적인 비결이라면 사람들은 지구 끝까지 가서라도 찾아내길 원할 것입니다. 균형 잡힌 식단의 유지와 일정한 운동, 그리고 정기적인 병원 진료 외에, 공액 리놀레산(CLA)도 체중 감량과 근육 생장에 도움이 될 수 있다고 생각하는 사람이 많습니다. CLA란 무엇인가? CLA라고도 불리는 공액 리놀레산(Conjugated linoleic acid)은 목초 사료를 먹인 소고기나 바이슨, 버팔로, 양, 그리고 기타 다른 반추 동물에 함유되어 있는 천연 지방산입니다. 또한 CLA는 전지 우유와 요거트, 연어 및 코코넛 오일과 사플라워 오일 그리고 기타 다른 식품에도 존재합니다. CLA 보충제는 일반적으로 체중 감소와 근육 증가를 증진시킵니다. 또한 CAL는 심혈관계 질환과 당뇨 및 ..

비만 확산과 싸우는 데 도움이 되는 연구들이 “왜 체중이 느는지”, “어떻게 하면 체중을 줄일 수 있는지”에 대한 단서를 제공하고 있습니다. ‘뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신’ 2011년 10월에 나온 연구에 따르면, 호르몬이 식욕을 조절해서 체중을 늘린다고 했습니다. 과체중 또는 비만인 50 명을 10 주 동안 저 열량 다이어트를 시켰습니다. 시작 전에 렙틴, 그렐린, 펩티드 YY (PYY), 콜레시스토키닌, 인슐린 등 식욕 조절을 하는 호르몬 수준을 측정 했습니다. 같은 호르몬들 수준을 다이어트 종료 후와 종료 62주에 측정 했습니다. 체중 감소 후 1 년 동안 식욕을 억제하는 호르몬 렙틴, PYY, 콜레시스토키닌이 감소 했습니다. 한편 식욕을 자극하는 그렐린, 위 차단 폴리펩티드, 전립선 폴리펩티드 ..

내가 운동을 끊어야 욕을 끊지… 아무렴 어떠랴. 몸짱만 될 수 있다면야! 박나래가 열광하는 ‘빌리의 부트 캠프’ 영상을 켜자마자 사무엘 잭슨을 닮은 몸 좋은 아저씨가 신나는 음악과 함께 인사를 한다. 그리고 오늘의 운동을 간단히 소개하나 싶더니 바로 운동에 돌입! 오디오만 들으면 노래와 그의 설명이 묘하게 박자가 맞아 떨어져 마치 랩을 듣는 것 같기도 하다. 리듬에 맞춰 단체로 운동을 하는 모습은 에어로빅 클래스와도 닮았다. 부트 캠프는 짧은 시간에 강도 높은 근력 운동을 하는 방식. 최근 에서 박나래가 집에서 비디오를 보며 따라 하는 모습이 방송돼 빅재미를 선사했다. 숙취 해소를 위해 보통 술 마신 다음 날(실질적으로는 거의 매일) 빌리의 부트 캠프 영상을 따라 한다는 박나래. https://www.y..

https://www.youtube.com/watch?v=oYM3LNRecaY&list=PLf4oIYCng69vMDmSH0choAqUVtL36Gyym&index=2&t=0s 재밌어서 하다보면 어느새 땀이 나있음 https://www.youtube.com/watch?v=olFeFOke7Bo&list=PLf4oIYCng69vMDmSH0choAqUVtL36Gyym&index=4&t=0s James Derulo Swalla https://www.youtube.com/channel/UC22gayxEPsQLhZXpHDjS8Qg 조싀앤바믜 Josh & Bamui 건강하게 재밌게 춤으로 다이어트해요!! 🔥🔥 K POP DANCE WORKOUT TO LOSE WEIGHT! “2周瘦10公斤” 减肥舞蹈 다이어트 댄스 채널 ..

https://www.youtube.com/watch?v=CI3FCcD1Q-s&list=PLf4oIYCng69swigvCzIfsNlvHYcbN49nP&index=3&t=0s 1주차 https://www.youtube.com/watch?v=cDVdK1_ngTo&list=PLf4oIYCng69swigvCzIfsNlvHYcbN49nP&index=4&t=0s 2주차: 쉬워보여도 하고나니 그 담날 근육통이 있었음 ㅠㅠ https://www.youtube.com/watch?v=Z7DYD84ozss&list=PLf4oIYCng69swigvCzIfsNlvHYcbN49nP&index=5&t=0s 3주차, 1주만 더!! https://www.youtube.com/watch?v=obK6H9hm3YI&list=PLf4oIYC..