아직,주변인

입력 2019.09.17 13:43 채식주의를 하면 장내 미생물을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 채식을 먹으면 체중감소 효과를 내는 장내 미생물이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 책임있는 의약품을 위한 의사 위원회(PCRM) 연구팀은 완전 체식주의자 73명과 채식주의를 하지 않는 147명의 참가자를 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 16주 동안 이들의 장내 미생물 종류의 변화를 관찰했다. 연구 결과, 채식주의자 그룹은 '피칼리박테리움 프로스니치'라고 불리는 장내 세균이 채식주의를 하지 않은 그룹보다 4.8% 증가한 것으로 나타났다. 연구팀에 따르면 이 세균은 체중·체지방·내장지방 감소와 연관이 있다. '박테로이데스 프라길리스' 균도 19.5% 증가했다. 이 세균 또한 체중..

https://www.youtube.com/watch?v=K0H7gLahXEs https://www.youtube.com/watch?v=KsVwAs9LriQ

원더걸스의 멤버 유빈(21)이 노바디(Nobody) 활동 당시와는 몰라보게 달라진 날씬한 몸매로 컴백해 화제다. 한 라디오 프로그램을 통해 유빈은 “불규칙적인 식사와 간식섭취로 체중이 엄청나게 늘었지만, 하루 1000회 이상의 줄넘기로 몸매를 되찾았다”며 “다이어트하는 분들에게 줄넘기를 강추한다”고 말했다. 이처럼 줄넘기를 사랑하는 연예인은 유빈뿐만이 아니다. 하루 3000번의 줄넘기를 통해 13kg을 감량했다고 밝힌 김아중을 비롯하여, 몸매 관리를 위해 하루도 거르지 않고 줄넘기를 1만번씩 한다는 박솔미, 오윤아까지 모두 줄넘기 마니아다. 날씬해진 그녀들이 줄넘기를 손에서 놓을 수 없는 이유는 무엇일까? ◆ 초강력 다이어트의 열쇠! 줄넘기 줄넘기는 많은 운동선수들이 체력을 유지하고 스피드, 조정력, 민..

http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708095&fmc_no=599675&fsmc_no=599688&utm_source=dable 5분이면 속옷까지 젖을 만큼 땀이 나는 홈트 영상. 국내뿐 아니라 해외 유명 트레이너들의 극한 홈트 영상을 에디터가 직접 따라 해보았다. 누구나 따라 하기 쉬운 초급 전용 운동 https://youtu.be/3sp5tU2eY_I 이미지 출처 : 유튜브 '여리나핏' 코어 힘이 강하지 않은 사람이라면 하체에 무리가 가기 쉬운 운동법들이다. 골반의 정렬을 맞추고 하체 운동부터 시작되는데 이때 중심이 흐트러지면 운동하는 효과를 제대로 보지 못하기 때문이다. ..

Beauty2019.07.15 http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708219&fmc_no=599675&fsmc_no=599688&fsmc_nm=body_h 다이어트 전문가 9명의 조언에서 살이 빠지는 생활 습관 원칙을 찾았다. 스윔수트 물스윔. 01 체중계가 아닌 옷으로 사이즈를 잰다 체중을 자주 재면 숫자에 연연하게 되고 조급증이 생긴다. 또한 몸무게가 줄어도 근육이 빠지는 것과 체지방이 빠지는 것은 엄연히 다르다. 눈으로 사이즈가 줄어드는 것을 체감하는 게 정확하다. 자신의 몸매 라인에 딱 맞는 옷을 기준으로 하거나 목표 사이즈의 의상을 정해두고 사이즈를 확인하며 다이어트를..

출처: https://www.wikitree.co.kr/main/news_view.php?id=354831 • `이즈미 타바타` 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. “지옥의 타바타 운동” 지방 태우는 고강도 운동법 `이즈미 타바타` 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. www.wikitree.co.kr 타바타운동은 1996년 일본의 운동생리학자인 '이즈미 타바타' 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. '타바타 운동'하면 정말 살이 빠질까? '고강도의 운동'을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 타바타운동의 가장 큰 장점은 운동 후에도 한동안 칼로리 소모가 지속된다는 점이..

조깅보다 시간은 적게 들고 효과는 뛰어난 이 운동은 출처: KT 공식 포스트 여러분, 겨울입니다. 맛있는 건 많아지고, 추워서 집 안에서 뒹굴뒹굴하는 시간도 늘어나죠. 옷이 두꺼워졌다고 계속 방심하다가는 내년 여름에 땅을 치고 후회할지 몰라요. 미리미리 대비해야 막판에 마음 급해서 몸을 망쳐가며 굶는 일 없다는 거, 지금쯤이면 다들 알고 계시죠? 출처: MBC 하지만 말이 쉽지, 학교 가고 회사 가기 바쁜데 운동할 시간 내기 힘들다는 거 압니다. 1시간 정도는 뛰어야 살이 빠질 것 같은데, 운동복으로 갈아입고 준비운동하고 1시간 뛴 뒤에 샤워까지 하려면 두 시간은 거뜬히 잡아먹잖아요. 그래서 오늘은 여러분께 조깅보다 시간은 적게 들고 효과는 뛰어난 운동 하나를 소개해드리려고 합니다. 4분 운동으로 1시간..

https://youtu.be/UfWo3UMcO2A https://youtu.be/JYGg1ScfS88

시간은 모두 10분 이내. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 효과 직빵 다이어트 영상 베스트 5. https://youtu.be/XGtjACeyHtc 한 세트에 40초 운동한 뒤 20초는 휴식하는 식으로 5가지 운동 세트가 완성된다. 점프 스쿼트부터 개구리 점프까지 5분 만에 5가지 운동을 할 수 있어 전신 지방 연소에 효과적이다. 한 세트의 운동량이 많아 자칫 한 세트가 마무리 되기 전에 쉬고 싶어 지는 위기가 있지만, 호흡을 조절하며 한 세트는 끝까지 마무리 한 뒤 20초를 충분히 호흡하며 쉰다. https://youtu.be/afghBre8NlI 하체 근육 강화에 초점을 맞춘 운동법. 40초에 한 세트를 한 뒤 5초 휴식하고 다음 세트로 넘어간다. 스키 스쿼트, 팝 스쿼트, 스모 스쿼트 등으로 구성된다...

운동할 때 듣고 싶은 음악 숨이 턱 끝까지 차올라 덤벨을 집어 던져버리고 싶을 때도, 트레드밀 위에서 한 걸음도 더 내딛기 힘들 때도 음악은 도움이 된다. 음악을 들으면 운동량이 20% 증가해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있단다. 그래서 운동 좀 한다는 사람들에게 그들의 플레이리스트를 물었다. 홈트할 때 듣는 음악 Ey Yo -Kant Higher-All about She Take Me Home -Cash Cash Internet Frinds -Knife Party Bad(Feat.Vassy)-David Guetta Break The Rules -Charli XCX Lights On -Wiley Together We Are -Arty A Sky Full Of Stars -Coldplay American ..