아직,주변인

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습관이 모여 사람을 만들고 미래를 결정한다. 정리정돈을 안 하는 습관은 성실하지 못한 사람이라는 인상을, 근육질의 중년은 자기관리가 철저하다는 이미지를 준다. 건강 음식을 챙겨 먹는 습관을 가졌다면 20년 뒤 질병에서 자유로울 수 있다. 하지만 좋은 습관 갖기는 쉽지 않다. 2012년 국제임상심리학회지에 실린 내용에 따르면 신년에 세운 계획이 성공할 확률은 8%에 그친다. 전문가들은 이렇게 습관을 고치는 게 어려운 이유를 뇌가 현 상태를 유지하려는 관성 때문이라고 지적한다. 습관을 바꾸거나 만들려면 남다른 전략이 필요하다. 커버스토리 작심삼일 이제 그만 21일 동안 반복해야 습관 기억세포 생성 새해가 되면 다양한 목표를 세운다. 습관을 바꾸려면 우선 기존 습관을 정말 그만둘 필요가 있는지를 생각해야 한다..

1.한번에 재생목록으로 자동재생 -골반교정 및 하체스트레칭 : 땀흘리며 운동보다 하체나 골반 교정에는 요가로 자세교정해주는 것이 우선 과제인 듯 강하나가 더 인기가 많지만, 개인적으로는 미서원이 더 좋은 느낌임 특히 미서원의 다리찢기 4주강좌 강추!!! 따라하기 더 쉽고, 시원함 땀흘리면서 허벅지 빼기에 더 중점적으로 효과를 보고 싶다면 마일리 사이러스로 고고 (아래에 동영상 링크 다 게재되어 있습니다) https://youtu.be/CI3FCcD1Q-s 미서원 4주도전 다리찢기(1주) https://www.youtube.com/watch?v=cDVdK1_ngTo&list=PLf4oIYCng69swigvCzIfsNlvHYcbN49nP&index=4&t=0s 미서원 4주도전 다리찢기(2주) https://..

-'전신유산소' 재생목록 한꺼번에 따라하기 https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4oIYCng69vMDmSH0choAqUVtL36Gyym 전신 유산소 - YouTube www.youtube.com 버피 제대로 하는 법 불러오는 중입니다... https://www.youtube.com/watch?v=oYM3LNRecaY&list=PLf4oIYCng69vMDmSH0choAqUVtL36Gyym&index=2&t=0s 조싀 앤 바믜, 선미 메들리 https://www.youtube.com/watch?v=olFeFOke7Bo&list=PLf4oIYCng69vMDmSH0choAqUVtL36Gyym&index=4&t=0s 조싀 앤 바믜, jason derulo "swalla" ht..

출처 : 스윗츠 벌써 6월이라니 이거 실화??!? 바캉스의 계절이 얼마남지 않았어. 요즘은 집에서 유튜브를 보면서 홈트레이닝으로 건강을 챙기는 친구들이 많더라! 나도 고삐풀려서 디저트를 흡입한 날은 괜시리 집에 가서 홈트 영상을 찾아보곤 해;;;; 유명한 홈트레이닝 영상인 빌리의 부트 캠프, 티파니 허리운동, 마일리 사이러스 섹시 레그도 너무 좋지만~ 오늘은 최근 에디터의 유튜브 플레이 리스트에 추가된 홈트레이닝 영상들을 소개해볼게! 출처 : giphy 출처 : 스윗츠 내 안의 잠재된 흥을 폭발 시켜주는.. 마샬 오빠 !!! 지금 딱 인기있는 음악들을 배경으로 해서 그런지 내가 지금 운동을 하는 것인지 클럽 댄스를 배우는 것인지 헷갈릴정도로 신나~ 출처 : The Fitness Marshall The F..

일본에서 100만 부 이상 팔려나간 화제의 책, . 요가 강사 에이코가 쓴 이 책은 국내에서도 베스트셀러로 떠오르며 ‘다리 찢기’는 뜨거운 감자가 됐습니다. 의 저자 에이코가 말하는 다리 찢기의 효과부터 알아볼까요? 1 슬리밍 효과 가장 큰 이점은 슬리밍 효과입니다. 종일 한 자세로 앉거나 서 있으면 몸이 점점 굳을 수밖에 없는데, 다리 일자 벌리기를 꾸준히 하면 몸이 유연해지고 고관절 주변의 혈액순환이 원활해져 하체에 지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있죠. 2 골반 교정 효과 다리 일자 벌리기 스트레칭을 꾸준히 하면 틀어진 몸의 골격이 교정되고 척추도 바르게 펴집니다. 코어 근육이 단단해지기 때문에 특히 요통으로 고생하는 사람에겐 특효약! 3 다리 부종 개선 굳어 있던 근육이 활성화되면서 자연스레 혈액순..