홈트_힙업,하체부종,골반교정편

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-골반교정 및 하체스트레칭 :

땀흘리며 운동보다 하체나 골반 교정에는 요가로 자세교정해주는 것이 우선 과제인 듯

강하나가 더 인기가 많지만, 개인적으로는 미서원이 더 좋은 느낌임

특히 미서원의 다리찢기 4주강좌 강추!!! 따라하기 더 쉽고, 시원함

땀흘리면서 허벅지 빼기에 더 중점적으로 효과를 보고 싶다면 마일리 사이러스로 고고 (아래에 동영상 링크 다 게재되어 있습니다)

https://youtu.be/CI3FCcD1Q-s

미서원 4주도전 다리찢기(1주)

https://www.youtube.com/watch?v=cDVdK1_ngTo&list=PLf4oIYCng69swigvCzIfsNlvHYcbN49nP&index=4&t=0s

미서원 4주도전 다리찢기(2주)

https://www.youtube.com/watch?v=Z7DYD84ozss&list=PLf4oIYCng69swigvCzIfsNlvHYcbN49nP&index=5&t=0s

미서원 4주도전 다리찢기(3주)
https://www.youtube.com/watch?v=obK6H9hm3YI&list=PLf4oIYCng69swigvCzIfsNlvHYcbN49nP&index=6&t=0s

미서원 4주도전 다리찢기(4주)

https://www.youtube.com/watch?v=zwls1D_OU7M

미서원 골반교정

https://www.youtube.com/watch?v=LZWORB39zQk

강하나 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=xpzMr3nSOIE

마일리 사이러스

https://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk

https://www.youtube.com/watch?v=kJyZhOJ2Tag

이 분야에서는 빠지면 섭섭한 Cassy 언니 

https://www.youtube.com/watch?v=7qzsXrPFMUA&list=PLf4oIYCng69swigvCzIfsNlvHYcbN49nP&index=8&t=0s
허벅지 바깥의 승마살 빼기

https://www.youtube.com/watch?v=TUvQKwLWAUg
종아리 교정 : 짧은데 효과있음- 추천!