아직,주변인

https://youtu.be/-HJcmTCKGqY https://www.youtube.com/watch?v=cb2BuW0bMow https://youtu.be/Jeq0U05apJ0 https://www.youtube.com/watch?v=9ZWZ4Aha6eM https://www.youtube.com/watch?v=9ZWZ4Aha6eM https://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw

8월 16 2017 https://kr.iherb.com/blog/vitamin-d-and-disease-prevention/180 의학박사, 에릭 마드리드(Eric Madrid MD) 개인의 건강과 복지를 최적으로 유지하는 데 도움이 되는 비타민이 세계에서 하나 있다면 그것은 (비타민 D3나 콜레칼시페롤이라고도 부르는) 비타민 D입니다. 전통적으로 비타민 D 결핍은 뼈 질환인 구루병과 관련이 있었지만, 지금은 구루병이 드물기 때문에 많은 사람들이 비타민 D 결핍증이란 존재하지 않는다고 생각합니다. 하지만 드물다고 해서 없다고 이야기한다면 진실이 아닙니다! 다행히도, 이 중요한 비타민은 피부에 있는 콜레스테롤이 태양의 자외선 B(UV-B)와 반응하여 합성되어 인체로 흡수됩니다. 하지만 최적의 건강을 유지..

입력 2019.09.17 13:43 채식주의를 하면 장내 미생물을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 채식을 먹으면 체중감소 효과를 내는 장내 미생물이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 책임있는 의약품을 위한 의사 위원회(PCRM) 연구팀은 완전 체식주의자 73명과 채식주의를 하지 않는 147명의 참가자를 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 16주 동안 이들의 장내 미생물 종류의 변화를 관찰했다. 연구 결과, 채식주의자 그룹은 '피칼리박테리움 프로스니치'라고 불리는 장내 세균이 채식주의를 하지 않은 그룹보다 4.8% 증가한 것으로 나타났다. 연구팀에 따르면 이 세균은 체중·체지방·내장지방 감소와 연관이 있다. '박테로이데스 프라길리스' 균도 19.5% 증가했다. 이 세균 또한 체중..

https://www.youtube.com/watch?v=K0H7gLahXEs https://www.youtube.com/watch?v=KsVwAs9LriQ

원더걸스의 멤버 유빈(21)이 노바디(Nobody) 활동 당시와는 몰라보게 달라진 날씬한 몸매로 컴백해 화제다. 한 라디오 프로그램을 통해 유빈은 “불규칙적인 식사와 간식섭취로 체중이 엄청나게 늘었지만, 하루 1000회 이상의 줄넘기로 몸매를 되찾았다”며 “다이어트하는 분들에게 줄넘기를 강추한다”고 말했다. 이처럼 줄넘기를 사랑하는 연예인은 유빈뿐만이 아니다. 하루 3000번의 줄넘기를 통해 13kg을 감량했다고 밝힌 김아중을 비롯하여, 몸매 관리를 위해 하루도 거르지 않고 줄넘기를 1만번씩 한다는 박솔미, 오윤아까지 모두 줄넘기 마니아다. 날씬해진 그녀들이 줄넘기를 손에서 놓을 수 없는 이유는 무엇일까? ◆ 초강력 다이어트의 열쇠! 줄넘기 줄넘기는 많은 운동선수들이 체력을 유지하고 스피드, 조정력, 민..

http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708095&fmc_no=599675&fsmc_no=599688&utm_source=dable 5분이면 속옷까지 젖을 만큼 땀이 나는 홈트 영상. 국내뿐 아니라 해외 유명 트레이너들의 극한 홈트 영상을 에디터가 직접 따라 해보았다. 누구나 따라 하기 쉬운 초급 전용 운동 https://youtu.be/3sp5tU2eY_I 이미지 출처 : 유튜브 '여리나핏' 코어 힘이 강하지 않은 사람이라면 하체에 무리가 가기 쉬운 운동법들이다. 골반의 정렬을 맞추고 하체 운동부터 시작되는데 이때 중심이 흐트러지면 운동하는 효과를 제대로 보지 못하기 때문이다. ..

Beauty2019.07.15 http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/detail_news_content.do?nc_no=708219&fmc_no=599675&fsmc_no=599688&fsmc_nm=body_h 다이어트 전문가 9명의 조언에서 살이 빠지는 생활 습관 원칙을 찾았다. 스윔수트 물스윔. 01 체중계가 아닌 옷으로 사이즈를 잰다 체중을 자주 재면 숫자에 연연하게 되고 조급증이 생긴다. 또한 몸무게가 줄어도 근육이 빠지는 것과 체지방이 빠지는 것은 엄연히 다르다. 눈으로 사이즈가 줄어드는 것을 체감하는 게 정확하다. 자신의 몸매 라인에 딱 맞는 옷을 기준으로 하거나 목표 사이즈의 의상을 정해두고 사이즈를 확인하며 다이어트를..

http://m.thesingle.co.kr/SinglesMobile/mobileweb/news_content/news_content_like.do 얼굴도 운동을 해야 동안이 된다? 팔자주름을 예방하는 안면운동법 네 가지. 엄지손가락을 이용한 팔자주름 예방 운동 팔자주름은 상순비익거근(위입술 콧방울 올림근)의 탄력이 떨어졌을 때나 코 옆 광대의 살과 근육이 많아 쳐진 경우 눈에 띄게 깊어진다. 따라서 이 두 경우를 해결하는 것이 팔자주름 관리의 핵심이라고 할 수 있다. 따지고 보면 피부 탄력도 결국 근육과 관련이 있다. 코 옆 광대와 볼 중앙의 탄력을 높일 수 있는 아안 운동을 통해 팽팽한 피부로 거듭나보자. HOW TO 1 엄지 손가락을 검은 눈동자 아래 세로 선과 코끝이 만나는 가로 선에 댄다. 2 ..

출처: https://www.wikitree.co.kr/main/news_view.php?id=354831 • `이즈미 타바타` 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. “지옥의 타바타 운동” 지방 태우는 고강도 운동법 `이즈미 타바타` 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. www.wikitree.co.kr 타바타운동은 1996년 일본의 운동생리학자인 '이즈미 타바타' 박사가 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 개발한 운동법이다. '타바타 운동'하면 정말 살이 빠질까? '고강도의 운동'을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 8번 반복해 4분 동안 운동하는 방식이다. 타바타운동의 가장 큰 장점은 운동 후에도 한동안 칼로리 소모가 지속된다는 점이..

필라테스 스페이스 김동은 원장 10년 차 필라테스 강사 직장인을 위한 휴가철 몸매 관리법 여름휴가가 절정에 이르는 8월. 찜통더위를 피해 휴양지나 해수욕장으로 휴가를 떠나는 직장인이 많다. 휴가에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 ‘수영복’이다. 찜통더위가 이어지면서 올해는 래시가드보다 비키니의 인기가 다시 높아졌다. 이번 여름은 필라테스로 날씬한 비키니 몸매를 만들어보는 건 어떨까. 필라테스 스페이스 김동은 원장을 만나 휴가철 맞이 운동법을 물어봤다. 김동은 원장은 재활 운동과 바디 디자인을 전문으로 하는 10년 차 필라테스 강사다. 바디 디자인은 운동을 통해 원하는 몸의 모양으로 만들어주는 것이다. 최근 MBC '나혼자산다'에서 배우 성훈의 필라테스 선생님으로 나와 유명세를 타기도 했다. 김동은 원장 인스..